미용과 건강에 좋은 헤이즐넛의 효능

터키의 속담중에 한줌의 헤이즐넛이 평생의 건강을 지킨다 라는 말이 있습니다. 그만큼 헤이즈넛엔 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있어서 꾸준하게 섭취한다면 많은 효능을 기대를 할 수 있습니다. 한자로 진자로 불리는 헤이즐넛은 우리나라의 동의보감에도 좋은 기능이 기록되어 있습니다. 향기로운 향과 고소한 맛의 헤이즐넛은 최근에는 주로 초콜릿과 커피, 과자 등에 함유되어 섭취하는 경우가 많고 기름으로도 만들어져서 여러 요리에 사용되기도 합니다. 그러면 향도 좋고 맛도 고소하며 영양마저 풍부한 헤이즐넛은 어떤 효능을 가지고 있을까요?

 

 

1. 피부미용

헤이즐넛의 첫 효능은 피부미용 입니다. 특히 푸석푸석해지고 윤기가 없어진 피부에 도움이 된다고 합니다. 헤이즐넛에 포함되어 있는 비타민 E 성분 때문입니다. 비타민 E가 피부노화도 예방해주고 피부에 생기도 더해준다고 합니다.

 

2. 심혈관계 개선

헤이즐넛은 지방함유량이 100g 당 380kcal 로 높은 편이지만 대부분이 불포화지방산이여서 건강에 해가 되지 않고 오히려 혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 피부미용에도 좋은 비타민 E가 심혈관계 질환 예방에 탁월한 도움을 준다고 합니다.

 

3. 근력 향상

헤이즐넛에는 마그네슘 성분이 하루 권장량에서 1.5배나 많이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 단백질 합성을 도와줍니다. 따라서 헤이즐넛은 근육의 성장을 도와주고 근력이 향상되는 효과를 가져옵니다.

 

이외에 헤이즐넛은 다이어트, 눈떨림 증상완화, 뼈건강, 뇌건강, 정신건강, 암예방, 철분보충 등 여러가지 너무 좋은 효능들이 많다고 합니다.